Dar visai neseniai lengvai užlėkdavote laiptais į penktą aukštą, o dabar esate priversti nuolat stabtelėti ir pailsėti? Darbe žiūrite į kompiuterį, bet galvoje tuščia, jokios minties? Galvojate, kad dėl visų šitų negandų kaltas stresas arba tiesiog pervargote? Tačiau gali būti, kad jūsų gyvenimo tempas ar stresas nieko dėti – organizmui paprasčiausiai trūksta magnio. Apie magnio svarbą organizmui  kalbamės su bendrosios praktikos gydytoju Giedriumi Tytmonu.

Šiltomis, kartais net karštomis pavasario dienomis žmonės dažnai skundžiasi nuovargiu, padidėjusiu dirglumu, kartais net ir širdies „permušimais“. Pasak gydytojo Giedriaus Tytmono, tai gali būti požymis, kad organizmui trūksta magnio. Šio mineralo stygius būtent juntamas vasarą, kai daugiau keliaujame, sportuojame, taigi daugiau ir prakaituojame.

Magnio stokos simptomai
Kai organizme trūksta magnio, gali atsirasti raumenų silpnumas, prasidėti širdies aritmijos ir kiti sutrikimai. Žmonės skundžiasi greitesniu nuovargiu, bloga nuotaika, nervingumu, pakyla kraujospūdis, skauda galvą, raumenis traukia mėšlungis. Kreipkitės į gydytoją, jeigu pajutote tokius simptomus:
• greitai pavargstate, atsiranda lėtinis fizinis ir psichinis nuovargis;
• jaučiate apatiją;
• sutrinka miegas, naktimis vargina prakaitavimas;
• sumažėja apetitas
• atsiranda raumenų spazmai, silpnumas ir trūkčiojimas, „traukia“ galūnes;
• slenka plaukai, minkštėja nagai;
• dažnai skauda galvą;
• sunku susikaupti, taip pat atsipalaiduoti;
• jautriai reaguojate į orų permainas (skauda dantis, dantenas, kaulus, raumenis);
• jaučiate skausmus krūtinėje, širdies plakimą;
• nuolat užeina liūdesys, bloga nuotaika, depresija;
• vargina spazminiai skrandžio skausmai, viduriavimas, pykinimas

Ką gi daryti?
Mūsų organizmas magnio pasigaminti negali. Jo gauname iš vandens ir maisto. Daug magnio turi žuvis, duona su sėlenomis, avižų dribsniai, ryžiai, kopūstai, špinatai, riešutai, šokoladas, pupelės, žirniai, paprika, sojos produktai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, bananai. Galima pavartoti ir magnio preparatų. Vienas iš jų yra „Magnis+B6 complex“. Šio maisto papildo sudėtyje yra didžiausias gryno magnio kiekis, be to, magnis yra magnio oksido pavidalo. Magnio oksidas tirpsta skrandžio sultyse, sudarydamas gerai pasisavinamą magnio formą – magnio chloridą.
Susidaręs skrandyje tirpus magnio chloridas labai gerai pasisavinamas plonajame žarnyne, nedirgina virškinamojo trakto. Preparato sudėtyje esantis vitaminas B6 skatina magnio pasisavinimą, be to, B grupės vitaminai yra svarbūs gerai savijautai ir organizmo būklei.
Kadangi magnis palaiko širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos funkciją, padeda, kai raumenis sutraukia mėšlungis, šio preparato vasarą reikėtų daug keliaujantiems, sportuojantiems, sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms. Beje, 2007 metais preparatas apdovanotas „Metų gaminio“ aukso medaliu. Specialistai įvertino įvertino tai, kad šis preparatas yra vienas iš populiariausių, gaminamas Lietuvoje iš aukštos kokybės žaliavos pagal pažangiausias gamybos technologijas.